Ricette di cocktail per perdere peso a casa

Originali frullati dietetici e frullati multicomponenti aiutano a perdere peso con piacere e senza danni alla salute. Sono verdure, frutta, proteine, yogurt e persino cioccolato, ricchi di vitamine e con poche calorie. Tali bevande normalizzano il metabolismo, migliorano la digestione, aiutano a purificare il colon, hanno un effetto diuretico o coleretico e assicurano a lungo una sensazione di sazietà. Devi solo fidarti delle ricette collaudate, tenere conto del contenuto calorico di ciascun ingrediente e anche osservare le proporzioni indicate.

Cosa sono i cocktail dimagranti?

I frullati dimagranti casalinghi sono deliziosi, facili e molto veloci. Non hanno praticamente controindicazioni, a parte alta acidità, gastrite o intolleranza individuale agli ingredienti. Ci sono bevande energetiche, bevande depurative, bevande nutrizionali, bevande proteiche, diuretici e molti altri tipi di bevande dietetiche che possono essere preparate in soli 5-10 minuti. Indipendentemente dalla ricetta, tutti i componenti devono essere freschi, perché non subiscono alcun trattamento termico, ma vengono invece frantumati in un mixer o semplicemente battuti con un mixer.

Mixer Green Cocktail Ricette

Per preparare frullati vitaminici verdi in un frullatore dimagrante, scegli frutta e verdura verdi. A seconda della ricetta, la bevanda può contenere cetrioli freschi, gambi di sedano, kiwi, mele verdi, pere, spinaci, cavoli o broccoli, zucchine ed eventuali verdure come menta, prezzemolo, coriandolo o basilico. Utilizzare acqua potabile pura, latte scremato o di soia, kefir magro, yogurt naturale non zuccherato, tè verde come base.

Con cetriolo

• Tempo: 15 minuti.
• Dosi per contenitore: 2 persone.
• Contenuto calorico: 38 kcal per 100 g.
• Scopo: bevanda dietetica per dimagrire.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Un frullato dimagrante al cetriolo verde e mela può essere preparato per colazione o bevuto prima di coricarsi se non sono raccomandati cibi pesanti. I cetrioli, che consistono per il 95% di acqua, sono uno dei cosiddetti alimenti a zero calorie: 100 grammi di queste verdure contengono solo 15 kcal. Mele verdi e kiwi sono ricchi di vitamine e macronutrienti, aggiungono dolcezza e freschezza ai frullati e rendono il gusto equilibrato. Se lo desideri, puoi aggiungere altri ingredienti alla composizione: una pera, mezzo avocado, un gambo di sedano, prezzemolo o un po' di menta fresca.

Ingredienti: >

• cetriolo - 1 pz. ;
• Mela - 1 pz. ;
• Kiwi - 100 g.

Metodo di cottura:

1. Lavare e sbucciare il cetriolo fresco. Tagliare a pezzi grandi.
2. Sbucciare il kiwi. Tagliare in più pezzi.
3. Sbucciare la mela, togliere il torsolo e il torsolo. Tagliare a spicchi o cubetti grandi. Le fette di mela possono essere irrorate con succo di limone appena spremuto in modo che la polpa non diventi scura.
4. Metti tutti gli ingredienti in una ciotola del frullatore.
5. Uccidi il composto fino a che liscio (almeno 30 secondi).
6. Riempi il frullato di cetrioli e mele finito con il kiwi nei bicchieri.
7. Servire freddo.

frutta

Cocktail di frutta colorati, aromatici e ricchi di vitamine e frullati di frutti di bosco multi-ingrediente sono una variante di un dessert dimagrante delizioso, salutare e ipocalorico. Sono nutrienti e moderatamente dolci senza l'aggiunta di zucchero semolato, miele o altri dolcificanti aggiuntivi. Tali bevande possono essere preparate con pera, kiwi, anguria, pesca, uva, ciliegia, fragola, lampone e altri ingredienti. Se lo si desidera, la frutta fresca può essere integrata con frutta secca, ad esempio prugne e albicocche secche, che migliorano la digestione e accelerano il metabolismo.

Yogurt alla banana

• Tempo: 15 minuti.
• Dosi per contenitore: 4 persone.
• Contenuto calorico: 83 kcal per 100 g.
• Scopo: bevanda dietetica per dimagrire.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Il frullato vitamina-yogurt-banana può essere bevuto al mattino al posto del tè o del caffè per sentire subito una sferzata di energia e una lunga energia. La bevanda otterrà un bel colore e un gusto più ricco se aggiungi alla composizione una manciata di ribes, mirtilli, more e lamponi. Al posto delle bacche fresche, puoi usare quelle congelate. La base del frullato può essere qualsiasi, ma è meglio prediligere lo yogurt magro o greco dal gusto piacevolmente acidulo e dalla consistenza densa e omogenea. Puoi portare con te il frullato finito quando viaggi, ma in questo caso deve essere trasferito in un contenitore ermetico.

Ingredienti:

• Yogurt greco - 200 g;
• Banane - 3 pezzi;
• latte magro - 150 ml;
• Cannella - a piacere;
• Fiocchi di cocco a piacere.

Metodo di cottura:

1. Metti lo yogurt greco denso in una ciotola del frullatore.
2. Aggiungere le banane sbucciate, tagliate a pezzi grossi. Si consiglia di utilizzare frutta matura ma non troppo matura senza frammenti scuri sulla polpa (questi influenzeranno il colore del frullato).
3. Versare il latte freddo e magro.
4. Aggiungi la cannella. Al posto della cannella, puoi usare altre spezie ed erbe aromatiche come chiodi di garofano, noce moscata, cardamomo.
5. Uccidi fino a che liscio.
6. Versare il composto di yogurt e banana nei bicchieri.
7. Cospargete di cocco essiccato prima di servire. I semi di zucca, le mandorle sbucciate o le foglie di mandorla possono essere utilizzati per una presentazione più efficace.

Melone, arancia, ananas

• Tempo: 10 minuti.
• Dosi per contenitore: 4 persone.
• Contenuto calorico: 18 kcal per 100 g.
• Scopo: bevanda dietetica per dimagrire.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Un cocktail rinfrescante con profumati melone, ananas e arancia disseta rapidamente e sopravvive più facilmente alla calura estiva. Il melone è un prodotto diuretico che rimuove i liquidi in eccesso dal corpo e previene l'insorgenza di edemi. L'ananas contiene bromelina, un enzima vegetale che attiva la perdita di grasso. Le arance non hanno proprietà brucia grassi, ma aiutano a mantenere l'immunità in caso di deficit calorico. Prima di servire, questa bevanda tonificante dal delicato colore pesca può essere guarnita con un rametto di menta, uno spicchio di lime o limone.

Ingredienti:

• ananas - 200 g;
• melone - 200 g;
• arancione - 1 pz. ;
• menta - a piacere;
• gelato - 100 g;
• Acqua - 2 cucchiai.

Metodo di cottura:

1. Sbucciare l'arancia, spremere il succo. Gli amanti dei succhi nutrienti con polpa possono utilizzare spicchi di agrumi interi.
2. Aggiungere l'ananas, tagliato a pezzi grandi. Si consiglia di scegliere ananas freschi invece di ananas in scatola.
3. Completare con ghiaccio tritato.
4. Versare acqua fredda bollita o filtrata.
5. Aggiungere la polpa di melone, tagliata a pezzi di media grandezza. Il tipo di melone non ha importanza fondamentale.
6. Metti tutti gli ingredienti in una ciotola del frullatore.
7. Uccidete il composto, dovrebbe essere omogeneo.
8. Versare la bevanda risultante in bicchieri alti con melone, arancia e ananas.
9. Decorate ogni porzione con un rametto di menta fresca.
10. Servire subito dopo la cottura in modo che i pezzi di ghiaccio non si sciolgano.

Ricette per cocktail di verdure

La preparazione di un frullato di verdure e verdure in un frullatore richiede solo pochi minuti e richiede un minimo di ingredienti. Le verdure fresche sono ricche di fibre, che aiutano a pulire regolarmente il colon e prevenire la stitichezza. I cocktail con pomodori, carote crude, zucchine, spinaci, broccoli, cavoli rossi, barbabietole, cipolle e altre verdure risultano essere una purea densa e sostanziosa. Aiutano a combattere le carenze vitaminiche che derivano da una dieta rigorosa e ipocalorica.

pomodoro

• Tempo: 20 minuti.
• Dosi per contenitore: 4 persone.
• Contenuto calorico: 15 kcal per 100 g.
• Scopo: bevanda dietetica per dimagrire.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Il cocktail di pomodoro piccante con carote, sedano e spinaci sani ha un delizioso colore viola lavanda e una consistenza vellutata. Questi frullati dimagranti sono così densi, sazianti e nutrienti che possono essere un'alternativa alle puree di zuppa fredda, come la zuppa di gazpacho spagnola. Decorate con un pizzico di arachidi tritate o di olive snocciolate a piacere. Prima di servire, la bevanda può essere leggermente salata, ma è importante tenere conto del fatto che il sale trattiene i liquidi nel corpo, che si riflette negli indicatori di peso corporeo e mattutino.

Ingredienti:

• pomodori - 2 pezzi;
• Barbabietole - 1 pz. ;
• Carote - 2 pezzi;
• Gambo di sedano - 1 pz. ;
• Spinaci - 100 g;
• Prezzemolo - 50 g;
• pepe nero macinato - a piacere;
• Acqua - 3 cucchiai.

Metodo di cottura:

1. Sciacquare bene il prezzemolo sotto l'acqua corrente.
2. Trasferire in una ciotola di vetro o alta. Riempire con acqua pulita per almeno 20 minuti per permettere a sabbia e piccole particelle di sporco di depositarsi sul pavimento.
3. Tritare grossolanamente. Metti in una ciotola del frullatore.
4. Aggiungere i pomodori maturi, un quarto. Invece dei pomodori normali, puoi usare i pomodorini, che hanno un gusto più interessante e più dolce.
5. Versarci dentro le carote crude sbucciate, tagliate a pezzi grandi.
6. Aggiungere il gambo di sedano e gli spinaci.
7. Versare in acqua fredda filtrata o bollita.
8. Aggiungere la barbabietola sbucciata, tagliata a metà.
9. Battere per almeno 30 secondi. Il composto dovrà risultare denso ma liscio.
10. Versare nei bicchieri.
11. Prima di servire, condite il cocktail dimagrante di pomodoro e carota ottenuto con del pepe nero.

Con spinaci e carote

• Tempo: 10 minuti.
• Dosi per contenitore: 2 persone.
• Contenuto calorico: 96 kcal per 100 g.
• Scopo: bevanda dietetica per dimagrire.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Le ricette di frullati dimagranti che contengono carote e spinaci possono aiutarti a far fronte alla carenza di vitamine primaverili e a ricostituire la tua forza dopo un allenamento. Le carote sono ricche di carotene, che migliora le condizioni della pelle e previene il cedimento in una rapida perdita di peso. Gli spinaci sono un ortaggio a foglia unico ad alto contenuto di calcio, magnesio e fibre. È ricco di ferro ed è un ottimo rimedio naturale per la prevenzione dell'anemia. Gli spinaci non sono allergizzanti e hanno un gusto leggero, quasi neutro, tanto da poter essere consumati anche durante la gravidanza e l'allattamento.

Ingredienti:

• carote - 1 pz. ;
• Spinaci - 100 g;
• semi di zucca - 50 g;
• latte magro - 1 cucchiaio;
• Semi di sesamo - a piacere;
• Banana - 1 pz.

Metodo di cottura:

1. Sciacquate bene gli spinaci, apriteli con le mani. Le verdure a foglia surgelate devono essere prima scongelate nel microonde o lasciate in un contenitore profondo a temperatura ambiente.
2. Mondate e tritate grossolanamente le carote crude.
3. Metti gli spinaci e le carote in una ciotola del frullatore.
4. Aggiungere i semi di zucca sbucciati.
5. Versare il latte magro. Può essere sostituito con latte di soia o yogurt naturale non zuccherato.
6. Aggiungere i semi di sesamo. Possono essere sostituiti con semi di lino o di canapa.
7. Aggiungi la banana. Questo ingrediente aggiunge dolcezza al posto dello zucchero semolato, ma può essere omesso dalla ricetta se lo si desidera.
8. Uccidete il composto fino a ottenere una consistenza omogenea.
9. Versare la bevanda dimagrante spinaci e carote in bicchieri alti.

Cocktail nutriente dimagrante

Il principale vantaggio dei nutrienti frullati dimagranti è la capacità di soddisfare rapidamente i morsi della fame tra i pasti senza danneggiare la linea. Hanno una composizione equilibrata, ricca di vitamine e macronutrienti, migliorano la digestione e accelerano il metabolismo. Questo rende qualsiasi dieta molto più facile da tollerare per il corpo. Bevande rinfrescanti si consumano al posto dei dolci o come spuntino leggero durante la giornata e si portano con sé al lavoro e allo studio. Sono fatti con latte, frutti di bosco, cacao, yogurt naturale, cioccolato, miele e altri prodotti disponibili.

cioccolato

• Tempo: 5 minuti.
• Dosi per contenitore: 2 persone.
• Contenuto calorico: 90 kcal per 100 g.
• Scopo: bevanda dietetica per dimagrire.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Un cocktail appetitoso con cioccolato grattugiato, cacao in polvere e peperoncino in polvere è una bevanda deliziosa, sana e aromatica che rappresenta la migliore alternativa a qualsiasi dessert ipercalorico. Il ghiaccio tritato contenuto nella ricetta contribuisce alla perdita di peso attiva: molti nutrizionisti concordano sul fatto che il corpo spende molta più energia per digerire cibi freddi. Esiste anche una speciale "dieta fredda", ma non dovresti lasciarti trasportare da metodi così radicali. È meglio coccolarsi ogni tanto con una bevanda al cioccolato originale.

Ingredienti:

• cioccolato - 50 g;
• latte magro - 2 cucchiai;
• gelato - 100 g;
• Cacao - 2 cucchiai. IO . ;
• peperoncino macinato a piacere.

Metodo di cottura:

1. Metti il ghiaccio tritato in una ciotola del frullatore.
2. Uccidete fino a ottenere delle briciole fini.
3. Versare il cacao. Si consiglia di dare la preferenza al cacao in polvere alcalinizzato di buona qualità, che ha un gusto più ricco e un colore marrone scuro, quasi rossastro.
4. Aggiungere il peperoncino in polvere. Le spezie piccanti aggiungono spezie e un piacevole retrogusto, stimolano la combustione dei grassi. In alternativa, al posto del peperoncino piccante, puoi usare altre spezie che si sposano bene con il cioccolato, come chiodi di garofano, cannella o cardamomo, se lo desideri.
5. Versare il latte magro. Al posto del latte, puoi usare una miscela proteica al gusto di cioccolato (questa viene precedentemente diluita in un bicchiere di acqua fredda secondo la ricetta).
6. Battere nuovamente il composto fino a renderlo omogeneo.
7. Versare in bicchieri alti.
8. Grattugiare il cioccolato sulla grattugia più fine.
9. Per dimagrire, cospargere la bevanda al latte al cioccolato preparata con le gocce di cioccolato risultanti.
10. Servire subito dopo la cottura in modo che i pezzi di ghiaccio non si sciolgano.

Agrumi con yogurt

• Tempo: 10 minuti.
• Dosi per contenitore: 2 persone.
• Contenuto calorico: 78 kcal per 100 g.
• Scopo: bevanda dietetica per dimagrire.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Una bevanda a base di yogurt naturale, succo d'arancia appena spremuto e lecitina è un cocktail vitaminico leggero con un gusto ricco e un fantastico aroma di agrumi. La lecitina viene spesso aggiunta alle ricette di cocktail dimagranti per aiutarti a perdere peso più velocemente e sentirti pieno di energia durante il giorno. Questa sostanza unica attiva la termogenesi, favorisce la perdita di grasso e accelera i processi metabolici naturali del corpo. Su richiesta, le bevande allo yogurt all'arancia già pronte possono essere decorate con ariose scaglie di agrumi o una fetta d'arancia.

Ingredienti:

• Yogurt naturale - 100 g;
• Succo d'arancia - 450 ml;
• lecitina - 1 cucchiaino;
• Estratto di vaniglia - a piacere;
• Miscela proteica - 50 g.

Metodo di cottura:

1. Metti lo yogurt bianco non zuccherato in una ciotola del frullatore. Può essere sostituito con dahi, un prodotto a base di latte fermentato a base di yogurt, passato attraverso un panno per separare il siero di latte.
2. Versare il succo d'arancia, può essere prefiltrato. È meglio usare succo d'arancia o mandarino appena spremuto, poiché le versioni acquistate in negozio contengono conservanti e dolcificanti artificiali.
3. Aggiungi lecitina (disponibile al banco).
4. Aggiungere qualche goccia di estratto aromatico di vaniglia.
5. Aggiungere il composto proteico (preferibilmente aromatizzato alla vaniglia).
6. Sbattere per non più di un minuto: la massa dovrebbe diventare omogenea.
7. Versare la miscela dimagrante allo yogurt agli agrumi risultante nei bicchieri.
8. Servire freddo.

latte

Ci sono molte ricette per cocktail dimagranti a base di latte. Si consiglia di dare la preferenza al latte magro o di soia, che elimina la pesantezza nell'intestino, aumenta la resistenza dell'organismo allo stress e ha un contenuto calorico minimo. Il latte freddo viene interrotto in una ciotola del frullatore insieme a frutti di bosco, banane, ricotta a basso contenuto di grassi, mele, yogurt greco acido o ricotta - formaggio di siero di latte italiano. Il miele naturale può essere usato come dolcificante, anche se va notato che è un prodotto ipercalorico.

energia

I cocktail energetici fatti in casa sono realizzati con prodotti economici e molto salutari come farina d'avena, broccoli o cavolo rosso, bacche mature e kefir. È meglio berli al mattino a stomaco vuoto, usarli al posto della colazione, o prima di andare in palestra per mantenersi energici a lungo. Tali bevande danno forza, migliorano l'umore, soddisfano perfettamente la fame e aiutano a riprendersi rapidamente dopo un allenamento faticoso. A seconda della ricetta, i cocktail energetici hanno un effetto lassativo o diuretico e normalizzano il metabolismo.

Kefir con farina d'avena e cannella

• Tempo: 10 minuti.
• Dosi per contenitore: 2 persone.
• Contenuto calorico: 76 kcal per 100 g.
• Scopo: bevanda dietetica per dimagrire.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Un cocktail ipocalorico a base di kefir magro e farina d'avena si rivela sostanzioso, gustoso e nutriente. Il miele liquido conferisce alla bevanda dolcezza e la cannella le conferisce un aroma mozzafiato. Il kefir magro normalizza la motilità intestinale, migliora il metabolismo, abbassa il colesterolo nel sangue. Questo esclusivo prodotto a base di latte fermentato può anche essere aggiunto a un regime dietetico rigoroso. Le ricette dei cocktail mixer possono essere modificate in base alle preferenze di gusto. Facoltativamente, puoi aggiungere alla bevanda una manciata di frutti di bosco, prugne secche o un paio di fette di mela verde.

Ingredienti:

• kefir senza grassi - 400 ml;
• Farina d'avena - 3 cucchiai. IO . ;
• cannella: un pizzico;
• Miele - 1 cucchiaio. IO . ;
• Menta a piacere.

Metodo di cottura:

1. Metti la farina d'avena in una ciotola del frullatore. I fiocchi istantanei possono essere utilizzati se lo si desidera.
2. Versare il kefir senza grassi. Un terzo della porzione di kefir può essere sostituita con yogurt bianco non zuccherato, ma in questo caso il composto sarà più nutriente.
3. Aggiungi il miele. Si consiglia di dare la preferenza al miele di maggio liquido, che satura rapidamente il corpo di carboidrati e allevia il desiderio ossessivo di dolci.
4. Aggiungi la cannella. La ricetta può essere variata non solo con la cannella, ma anche con altre spezie che ne migliorano l'aroma.
5. Aggiungere le foglie di menta fresca ben lavate.
6. Sbattere il composto fino a quando non diventa una massa omogenea con le bollicine.
7. Versare la bevanda dimagrante al kefir finita in bicchieri alti.
8. Mettere in frigorifero per diverse ore in modo che la farina d'avena si gonfi e abbia una consistenza viscosa.

Cavolo cappuccio e mirtillo

• Tempo: 30 minuti.
• Dosi per contenitore: 4 persone.
• Contenuto calorico: 41 kcal per 100 g.
• Scopo: bevanda dietetica per dimagrire.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Il frullato vegetariano di cavolo cappuccio e mirtilli con farina d'avena è un'opzione salutare per la colazione che ti manterrà pieno per molto tempo. Il cavolo rosso migliora la funzione tiroidea, normalizza la pressione sanguigna e contiene quasi due volte più fibre del cavolo bianco. Di conseguenza, favorisce una rapida sazietà e la naturale pulizia del corpo. I mirtilli sono un antiossidante naturale che non solo rafforza il sistema cardiovascolare, ma aiuta anche a perdere peso. Queste bacche uniche hanno proprietà coleretiche, diuretiche e astringenti.

Ingredienti:

• cavolo rosso - 250 g;
• mirtilli - 200 g;
• Farina d'avena - 1 cucchiaio;
• Acqua - 3 cucchiai;
• Banana - 1 pz.

Metodo di cottura:

1. Sciacquare la farina d'avena con acqua bollente fredda. Getta in uno scolapasta.
2. Mettere in una casseruola, versare mezza porzione di acqua pulita.
3. Mettere a fuoco basso, portare a bollore. La schiuma deve essere rimossa, altrimenti la farina d'avena assumerà un certo sapore amaro.
4. Cuocere secondo la ricetta (non più di 15 minuti), mescolando continuamente. Se lo si desidera, la farina d'avena può essere bollita nel latte, non nell'acqua. Ciò influisce non solo sul gusto, ma anche sul contenuto calorico del prodotto.
5. Togliere la farina d'avena dal fuoco e coprire.
6. Mettere in un luogo caldo per 10 minuti in modo che il porridge sia ben infuso.
7. Metti la farina d'avena raffreddata in una ciotola del frullatore.
8. Versare i mirtilli accuratamente lavati.
9. Versare la restante metà porzione di acqua.
10. Aggiungere la banana sbucciata e matura, tagliata a pezzi di media grandezza.
11. Aggiungere il cavolo rosso tritato.
12. Uccidete il composto, la consistenza dovrebbe essere omogenea.
13. Versare la bevanda dimagrante a base di cavolo e mirtillo finita nei bicchieri.